0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Каждый день — как праздник. Как спастись от осенней хандры?

Каждый день — как праздник. Как спастись от осенней хандры?

5 рецептов от осенней хандры, которые нужно знать всем

Наступил «прекрасный» период: зима еще не вступила в свои права, а поздняя осень радует нас туманом, промозглым ветром и тотальной нехваткой витамина D. Cпад энергии в природе, уменьшение количества тепла и света бессознательно воспринимаются нами как утрата. Это банальная хандра, которая, в совокупности с другими обстоятельствами, может вылиться в серьезную сезонную депрессию. Чтобы с переменой погоды не превратиться в хмурого отшельника, ищите источники энергии вокруг себя.

Планируйте, а досуг тем более

Сделайте планирование своей привычкой, регулярной частью дня. Записывая задания в отдельном блокноте, вы оградите себя от прокрастинации и сосредоточитесь на качестве. Каждое выполненное задание продвинет вас ближе к результату, который улучшит жизнь. А планирование свободного времени даст чувство уверенности и приятного предвкушения.

Наведите порядок в гардеробе

Проведите ревизию в шкафах: смело выкидывайте то, что вам уже давно не нравится, организуйте удобное хранение, комбинируйте в непривычных вариантах, экспериментируйте! А потом устройте шопинг — и приобретите пару новых стильных вещиц. Понимание своего гардероба, комбинаторность и отсутствие вечного «мне нечего надеть» подарят легкость и полет творческой мысли.

Воплощайте идеи

Хотели пройти курс экстремального вождения — вперед, в условиях нашей непредсказуемой зимы может пригодиться! Давно мечтали освежить интерьер — зовите друзей и вспоминайте, как делаются малярные шапки из старых газет, — заряд оптимизма обеспечен надолго! Задумываетесь о втором языке — то, что надо! Английский, немецкий, французский, итальянский — выбирайте на свой вкус. Приветливый консультант поможет подобрать оптимальное время для занятий и расскажет о возможных скидках и акциях в этот период. Действуйте!

Просыпайтесь пораньше

Чем дольше вы откладываете подъем, тем большим стрессом для организма будет моментальное приведение тела в вертикальное положение. Десять минут на водные процедуры, еще десять — в спешке одеться, пятнадцать — на завтрак (если успеете), и вот впереди маячит очередное опоздание на учебу или работу. Полезный совет: попробуйте собраться с духом и ходить на курсы английского утром! Всего полтора часа перед работой, а заряд бодрости как от хорошего эспрессо и весь день проходит на эмоциональном подъеме. Проверено! А вечером можно и расслабиться.

Вылезайте из ракушки и общайтесь

Вокруг полно интересных людей с не менее интересными историями, нужно только уметь слушать и слышать! Оказывается, симпатичный бармен когда-то учил язык в Великобритании, и теперь все заказы, начинающиеся со слов Hi или Hello!, автоматически адресуются ему. А одногруппница, практикуясь в small-talk, расскажет, что была на открытии новой трассы «Формулы-1». Коллега удивит умением вязать 24 вида морских узлов. А сколько интересного сможет рассказать ваш преподаватель английского, ежедневно по крупицам собирая мозаику из историй своих студентов!

Любите и лелейте себя

Интересная книжка, теплая ванная с пеной и аромасвечами, сезонные фрукты, билеты в театр, красивая посуда, новая выставка, да просто прогулка по парку помогут вынырнуть из омута «плохая погода — работа — дом», оглянуться и почувствовать прелесть контрастов.

Читать еще:  Букет из канцтоваров своими руками. Мастер-классы

Всем, кому по плечу любая осень, кто умеет смотреть на мир позитивно и не боится строить планы на будущее, школа иностранных языков Streamline добавит улыбок и поводов для хорошего настроения.

А повод действительно есть, ведь до конца ноября мы дарим скидки до 20% на все программы обучения!

Если у вас все еще остались вопросы, мы рады ответить на них по телефонам: +375 17 349−70−70, +375 29 349−70−70 и +375 33 349−70−70, а также в наших офисах в Минске, Бресте, Могилеве, Гродно, Гомеле и Витебске.

11 советов от осенней хандры

Кто сказал, что осень – это серое небо, промозглый ветер, голые одинокие деревья и мокрые дороги? Осень – это разноцветные листья, приятная прохлада, горячий чай и неспешная подготовка к новогодним праздникам. В это время года просто невозможно хандрить! Если вы чувствуете, что осенняя депрессия готова поглотить вас, следуйте советам Passion.ru – и унылая пора снова станет для вас очей очарованьем!

1. Будьте энергичны

Будьте энергичной, и времени на хандру просто не останется. К тому же ученые утверждают, что любые виды физической активности способствую выработке гормона эндорфина, который поднимает настроение.

Осень – прекрасное время кататься на велосипеде, гулять пешком, собирать гербарий. Если за городом есть красивые пейзажи, не сидите дома! Нет изнуряющей жары, осенний ветер тихо ласкает вас своим свежим теплом – какая погода еще больше может способствовать длительному пребыванию на природе?

Разбавляйте велопрогулки и просто прогулки работой по дому, делайте по утрам зарядку. А может, у вас даже получится начать бегать по утрам? Движение – это лучшая профилактика хандры.

2. Устройте фотосет на природе

11 советов от осенней хандры

Мягкое солнце, багряные и золотистые листья – разве можно придумать лучшие пейзажи для красивой фотосъемки? Придумайте себе уютные образы с пушистыми шарфами и мягкими свитерами, и смело договаривайтесь с фотографом. Вы отлично проведете время и получите прекрасные снимки, которые навсегда докажут вам, что осень не бывает скучной. А если вы устроите съемку вместе с подругами или любимым человеком, то подарите хорошее настроение еще и им!

3. Займитесь творчеством

Именно осенью почему-то просыпаются творческие способности. Видимо, успокоение, которое дает эта пора, раскрывает наши скрытые таланты. Вы даже не представляете, как много вы можете сделать в этот прекрасный сезон! Украсьте дом в осенней тематике, сделайте гербарий, купите осенние цветы в горшках, раскрасьте подъезд или свой этаж в доме, посетите мастер-класс по рисованию, пофотографируйте природу, свою семью. Вы еще успеете пожалеть о том, что осень так коротка!

4. Пеките вкусности

11 советов от осенней хандры

Сидеть дома и хандрить – не для нас. Откройте кулинарную книгу или поищите в Интернете новые рецепты. Печеные яблоки, ароматная выпечка – такое поле для экспериментов! Все это можно красиво украсить и угостить друзей, пришедших переждать дождь у вас дома. Ароматы пирогов повышают настроение и помогают радостно пережить даже самую серую осень. Только не забывайте считать калории, чтобы лишние килограммы не заставили расстраиваться весной.

5. Освойте ароматерапию

Дополните осенний сезон запахами, наполняйте свой дом ароматами для расслабления или для бодрости. Кроме того, различные масла и благовония можно использовать в качестве парфюма, выбирая себе запах под настроение. Хандрить, вдыхая аромат ванили или апельсина, невозможно!

6. Найдите новые занятия

11 советов от осенней хандры

Осень – это отличное время для начала чего-то нового. Что вы давно откладывали: ходить на танцы или в бассейн, научиться фотографировать или шить? А может, стоит вспомнить про свое старое хобби? Кстати, осенью можно распланировать свой зимний отдых!

Читать еще:  Осенние открытки с листьями своими руками. Мастер-класс

7. Устройте посиделки

Если солнце и золотистые листья сменились серым небом и голыми деревьями, то самое время собирать у себя друзей: варить глинтвейн, выдумывать новые рецепты ароматных булочек с корицей, смотреть любимые фильмы и коротать дождливые вечера под одним одеялом с любимым. Как вариант: устраивайте каждую неделю тематические вечера с разными настольными играми – вы даже не представляете, как их много! Один раз увлечетесь, и вас даже летом будет не вытащить из дома!

8. Ходите на групповые занятия

11 советов от осенней хандры

Обычно похолодание «загоняет» всех людей под крышу, так что можно смело сказать, что осень объединяет людей. Разве весна – лучший период для знакомства? Парные танцы, занятия йогой, различные семинары, кружок актерского мастерства – все это не только поднимет вам настроение, но и подарит много новых и интересных знакомств.

9. Наведите порядок в гардеробе

Проведите ревизию в шкафах: смело выкидывайте то, что вам уже давно не нравится, перешивайте, отрезайте – творите! Осень – отличное время для экспериментов со стилем. Пиджаки, жакеты, шарфики, разноцветные платья – комбинируйте вещи в самых неожиданных вариантах, и вы вполне можете придумать яркий стильный лук! А потом устройте шопинг – и приобретите пару новых, по-осеннему ярких и стильных вещиц.

10. Устраивайте себе радужные дни

Осень выдалась серой и безрадостной? Тогда устройте дома праздник цвета! Присвойте каждому дню недели свой оттенок – и сутки живите в соответствии с ним. Например, вторник может быть зеленым: вы меняете постельное белье на зеленое, покупаете комнатные растения, украшаете еду зеленью, надеваете зеленое платье, включайте дома звуки леса. Интересно, а какой цвет больше понравится вашим домашним?

Как избавиться от осенней хандры, советы специалистов

Чувствуете глубокую меланхолию и порой безразличие к происходящему? Уныние и грусть стали вашими спутниками? Постоянно устаете? Это обычное явление. Осенью каждого человека может одолевать хандра и меланхолия. Не стоит путать с симптомами депрессии, так как это уже заболевание медицинского характера.

Почему люди впадают в хандру

Температура воздуха значительно падает, а солнечный день идет на убыль. Это отрицательно сказывается на обменных процессах организма. Давлению атмосферы свойственны резкие скачки, которые изменяют настроение людей. Кроме того, смена ярких летних декораций на более спокойные и дождливые осенние, иногда увеличение нагрузки на работе по окончанию периода отпусков значительно влияют на эмоциональное поведение человека.

Пик грустных и беспокойных мыслей приходится на безликие дни ноября. Это период, когда все деревья потеряли листву и стоят сиротливо голыми, а снег еще не покрыл землю, и световой день сокращается почти до минимума. В это время большинство опрошенных выражают чувство глубокой печали, одиночества, и даже высказывают бесперспективные взгляды на жизнь.

Однако не стоит отчаиваться и заранее настраивать себя на грустный лад. Существует несколько простых и доступных способов, чтобы сохранять позитивный настрой даже в самые серые осенние деньки.

Как избавиться от осенней хандры

  • Отправиться в отпуск в теплые края, чтобы продлить себе лето. Сейчас довольно просто организовать тур в страну, где даже в октябре и ноябре погода солнечная и есть возможность поплавать в море. Летом можно оставаться в родном городе, проводя выходные на речке, ходить в лес за грибами и ягодами, работать на даче. А законный оплачиваемый отпуск можно взять в октябре-ноябре и отправиться в путешествие. Если напряженные будни на работе не дают возможность вырваться в отпуск осенью, можете начать планировать отдых на декабрь или на новый год, например. Предвкушение отпуска и поездки – тоже источник позитивной энергии, хотя не такой мощный, как само путешествие.
  • Купить себе яркие осенние вещи: радужный зонт, цветной дождевик и резиновые сапоги. Чтобы даже самый серый дождливый день был раскрашен в яркие тона. Цветотерапия используется в медицине и еще чаще в психологии для лечения различных физиологических заболеваний, корректировки психического состояния и поднятия настроения. Считается, что красный цвет вызывает восторг, оранжевый – радость и веселье, а желтый является причиной светлого и приятного настроения.
  • Следить за своим здоровьем: заниматься спортом, высыпаться и правильно питаться. Тренировки поднимают настроение, снабжая организм эндорфинами, заряжают нас энергией и повышают продуктивность. Потому в холодный период специалисты рекомендуют повышать активность, больше двигаться и гулять на улице даже несмотря на погоду. Глубокий оздоравливающий сон в любое время года полезен организму. Особенно после активного летнего периода стоит помнить о необходимости отдыха. Что касается питания, осенью созревают многие сезонные фрукты, именно им рекомендуют отдавать предпочтение наравне со свежими овощами. Готовь сани летом, а витаминами запасайся накануне зимы!
  • Распланировать свою осень так, чтобы ни минуты не грустить и не скучать. Возвращаются с гастролей театры и цирки, запускают в прокат новые фильмы. Октябрь – пора гастрономических и культурных фестивалей. Оптимальный вариант — отправиться на юмористический концерт или посмотреть добрую комедию.
  • Составить рацион «правильно»: выбирать продукты, на основе которых организм вырабатывает «гормон счастья» — серотонин. Он регулирует тревожность и настроение, помогает бороться с депрессией, оптимизирует процессы сна. Сырье для серотонина – рыба, молочные изделия, черный шоколад, бананы, арахис. Увеличивая их дозу в рационе, мы повышаем серотонин и, следовательно, улучшается самочувствие, нормализуется сон, можно даже стать более счастливым.
    Еще один источник серотонина — натуральная добавка окситриптан. Полезное действие оказывают на наш организм некоторые микроэлементы. Например, магний предотвращает стресс, цинк выступает антидепррессантом, кальций влияет на настроение, особенно женщин, омега-3 поддерживают общий эмоциональный фон.
  • Придумывать источники позитива. Если любите читать – скачайте подборку позитивных книг. Лучшими помощниками от хандры на все времена остаются светлые произведения Рэя Брэдбери и Фэнни Флэгг, в которых даже грустные события выступают светлыми и романтичными. Занимайтесь любимым хобби, такие занятия, будь то вышивка крестиком или собирание пазлов в любое время года будут выступать мощным источником энергии и позитива.
  • Общаться с друзьями. И только с позитивными людьми. Человек – существо социальное, большой процент счастья и удовлетворенности своей жизнью ему приносит контакт с людьми. Есть нюанс, что общение с окружающими должно проходить на позитивной волне, друзья и коллеги должны разделять наши интересы и мировоззрение, поддерживать взгляды. Вращаясь в среде единомышленников, человек всегда будет чувствовать приподнятое настроение и заботу.
  • Как избавиться от осенней хандры? Поможет любовь. Заведите себе «вторую половинку»: любовь придает человеку уверенность в себе, чувство защищенности и радости, тепла и заботы, как ничто другое.
  • Использовать методы нетрадиционной медицины. Считается, что иглоукалывание освобождает энергию, «солнечный» комплекс йоги, как и спорт, дает мощный выброс эндорфинов, медитация выравнивает наш эмоциональный фон. Аромамасла посредством обоняния действуют на лимбическую систему мозга. Она в свою очередь активирует определенную эмоцию. Так, для профилактики эмоционального и умственного стресса используют эфирные масла бергамота, иланг-иланг, дикого апельсина и мятное.
  • Начать что-то новое. Хотя осень часто ассоциируется с окончанием лета и увяданием природы, это время хорошо для старта проектов. Во-первых, люди из летних отпусков приходят со свежими силами и идеями. Во-вторых, весенний романтизм не мешает адекватно оценивать риски. Осенняя меланхолия – отличный период для постановки новых целей и здоровых амбиций.
Читать еще:  Осенняя схема вышивки крестом с дубовыми листьями. Схема

Осень – прекрасный по-своему сезон. Она может принести нам много радости и тепла, если мы сами наполним ее позитивным смыслом и планами. И часто положительные ожидания притягивают приятные события. Не унывайте даже дождливыми вечерами!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector