0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Стойка для гантелей своими руками

Стойка для гантелей своими руками в закладки

Те, кто занимаются спортом дома и имеют в распоряжении соответствующие снаряды, знают, как больно иногда бывает о них спотыкаться. Чтобы этого более не происходило и все гири, блины и гантели хранились организованно, нужно иметь стойку. Ее можно приобрести в спортивном магазине, но гораздо экономнее будет сделать ее самостоятельно. Как именно, читайте в пошаговой инструкции.

Чтобы сделать стойку для гантелей своими руками, приготовьте:

  • лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;
  • брусья прямоугольного сечения 5 х 15 см;
  • саморезы;
  • шуруповерт;
  • пилу;
  • рулетку.

Шаг 1. Для нижних реек стойки от бруса отпилите две части длиной по одному метру.

Шаг 2. Для ног стойки нужны будут 4 части бруса длиной по 55 см.

Шаг 3. Сложите вместе два метровых бруска и, отступив от каждого края по 33 см, нанесите метки для крепления поперечных ног стойки.

Шаг 4. Между длинными брусками расположите заготовленные четыре части бруса одинаковой длины. Располагайте их перпендикулярно, как показано на фото. Выровняйте их и закрепите с помощью гвоздей либо саморезов. После этого обязательно проверьте устойчивость полученной конструкции, при необходимости подправьте ее.

Шаг 5. По бокам от уже готового основания стойки закрепите два небольших бруска. Верхние их углы скосите для эстетичного вида.

Шаг 6. В качестве столешницы к заготовленному основанию прикрепите лист фанеры. По длине он должен быть немного больше основания стойки. По ширине –больше гантелей.

Шаг 7. По краям к столешнице прикрепите бортики. Их вырежьте заранее из брусков.

Шаг 8. Вдоль столешницы ровно посередине закрепите длинные невысокие бруски. Всего их будет два. Определяясь с высотой, исходите из габаритов гантелей. Продольные рейки нужны для фиксации гантелей на столешнице.

Теперь вам осталось отшлифовать все поверхности полученной стойки и при желании покрыть ее морилкой или лаком. В данном случае финальная обработка не проводилась.

В нижней части стойки вы можете расположить блины, а гантели кладутся наверх.

Стойка для гантелей своими руками

Многие из нас занимаются спортом, и зачастую это происходит не в специализированных местах, а в домашних условиях, при этом спортивный инвентарь в этот момент разбросан по всей занимаемой площади, через который мы переступаем и порой спотыкаемся. Чтобы этого избежать давным давно придумано одно нехитрое приспособление, которое называется СТОЙКА. Ее без проблем можно купить в любом из спортивных магазинов, но этот вариант является достаточно затратным и не все могут себе это позволить, поэтому автор данной статьи предлагает нам способ как изготовить ее самому.

А сейчас обо всем подробно !

Инструмент:
— шуроповерт;
— пила;
— рулетка.

Материалы:
— деревянный брус 5 х 15 см;
— лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;-
— саморезы или гвозди.

Первым делом начнем изготавливать нижнюю часть стойки. Для этого отпиливаем два бруска по одному метру каждый, они будут горизонтально фиксировать вертикальные ножки.

Чтобы изготовить вертикальные ножки нужно отпилить 4 бруса каждый по 55 см.

Далее нужно совместить два метровых бруска друг с другом и нанести на них разметку по 33 см от края до края. Это будут метки для горизонтальных ног стойки.

Читать еще:  Оригинальный подсвечник своими руками

Теперь изготовим бортики, которые будут крепиться по краям уже готовой столешницы. Вырезаем из брусков по размерам столешницы. Крепим при помощи саморезов.

Для того, чтобы гантели надежно были закреплены на поверхности столешницы добавляем еще два бортика. Крепим их по середине вдоль столешницы. Высоту бортиков нужно выбирать в соответствии с высотой гантелей.

Когда конструкция готова — нужно при помощи наждачной бумаги зашлифовать поверхность. Если есть желание можно покрыть морилкой или же лаком.

Осталось сделать самое простое. Берем спортивные снаряды и помещаем их на стойку. В верхней части располагаются гантели, а в нижней – блины от штанги, тем самым освобождаем рабочую зону .

Стойка для гантелей своими руками

Самодельная штанга из пластиковых бутылок

Штанга весом 34кг. Вес не меняется, бюджетный вариант!Для изготовления штанги понадобятся следующие материалы:8 пластиковых бутылок 1.5/2.0 литра2 широких скотча (стоимость одного около 40 руб.)Черенок от лопаты/граблей и им подобным, длиной не менее 1.5метра.ПесокВерёвка, изолентаФанера, 2 саморезаИ пожалуй желание!
Из инструментов понадобятся вроде-бы только канц. нож/ножницы, ну и это конечно помимо пилы для разпиливания фанеры, и отвёртки для вкручивания шурупов!Приступим:
Для начала наполняем все бутылки песком, как можно больше утрамбовывая их, таким образом нужно сделать все бутылки с одинаковым весом! Я набивал 1.5литровые бутылки мокрым песком, вес каждой бутылки состовлял около 4х кг.
Далее когда все бутылки готовы к дальнейшей эксплутации, сматываем их по 4ре штуки скотчем. На это затрачиваем примерно треть каждого мотка скотча.
Вставляем черенок — будующий гриф в один из 2-х будующих блинов. Работаем скотчем, переводим остальные 2/3 скотча(Желательно оставить немного скотча для дальнейшей работы, буквально по 1,5-2метра на каждом), крепко сматывая горлышки бутылей, их попки, да и вообще всё, вместе с грифом. Со второй частью выполняем туже работу, только тут немного всё подругому, нужно поставить штангу уже готовой стороной на небольшую возвышенность, может быть кресло, крыльцо и т.п.(Так намного легче крепить вторую часть) Чтобы свободная часть черенка находился в воздухе, притом недалеко пархала от земли! Приматываем! Ну теперь 70% работы пожалуй выполненно!
Теперь берём фанеру, толщиной примерно 5-10мм. Расчерчиваем под квадрат «Задниц» бутылок)) У меня получилось 16х16 сантиметров. Вырезаем. Размечаем серидину и прикручиваем саморезами к черенку. По внутренним же краям бутылок, я сделал то, что первым пришло в голову — намотал виниловой верёвки, примерно 1.5 метра каждая, хорошо завязал и обмотал изолентой(крепление внутренних частей видно на фотографии выше). Теперь подкрутил саморезы вместе с этим и подрегулировал фанеру, блины намертво прилипли к грифу штанги! Ну а чтоб наверняка (необязательно) приматываем полоски скотча как показано на фото ниже к фанере и заматываем их в конце кругом на бутылках, и так с каждой стороны. Размечаем место под ручки штангии обматываем изолентой. Штанга готова. Для жима штанги на данный момент я использую самодельную доску, которую делал ещё мой отец для того чтобы качать пресс, ставлю её на кресло, и чуть выше на ручках кресла лежит штанга)) Вариант временный но всё-же! Итого, мои затраты на данную штангу составили около 100 рублей. Ах да, тут главное идея, а как делать это уже ваше право, можно хоть верёвками бутыли связывать, тут главно воображение!

Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками

Колесо для отжимания поможет привести свое тело в хорошую физическую форму, сбросить лишний вес и укрепить мышцы.
Упражнения с этим спортивным снарядом позволяют быстро разработать разные группы мышц.
Сделать такое колесо проще простого.
Из материала нам понадобится:Прежде всего само колесо.Металлический стержень с резьбой — шпилька 30 мс длиной и 1.5 см диаметром или любого другого диаметра, главное, чтобы стержень по-возможности, плотно входил в подшипник колеса.2 гайки на имеющуюся шпилькуКусок садового шланга
Само колесо можно взять от садовой тачки, если она конечно не пригодится в эксплуатации, или же купать в любом хозяйственном магазине
Колесо устанавливаем посередине стержня и фиксируем гайками с обеих сторон.
Кусок шланга, если он один, режем пополам и накручиваем или надеваем на стержень.
И вот колесо готово
Как использовать колесо?5 простых правил, следуя которым вы получите наилучшие результаты:Не задерживайте дыхание! Мышцы нуждаются в кислороде, для нормального обмена веществ в тканях.Используйте максимальный диапазон движений для каждого упражнения.Каждое упражнение выполняйте плавно, находясь в устойчивом положении.Упражнения делайте в медленном темпе.Всегда сохраняйте правильное положение тела во время тренировки.

Читать еще:  Делаем крутую пряжку для ремня своими руками

Как сделать дверной турник для дома

Итак, делаем турник. Для этого нужно:
-деревянный черенок (например, от лопаты), подойдет и металлическая труба;
-кусок толстой фанеры или доска (

10мм);
-6 саморезов 5 или 6мм диаметром.
Отрезаем черенок по ширине дверного проема (замерять лучше на высоте крепления турника, т.к. косяки могут быть не совсем параллельны).Фанеру вырезаем по щирине косяков, а высотой

10см. На эти фанерные петли будем устанавливать черенок-перекладину. Для этого в верхней части фанеры лобзиком вырезаем полукруг с радиусом нашей перекладины (у меня радиус получился 19мм, т.е. диаметр турника- 38мм) и просверливаем по 3 отверстия под саморезы на 1мм меньше их диаметра.Также нужно сделать отверстия в косяках дверного проема в месте крепления. Далее красим деревянные петли турника в нужный цвет и прикручиваем саморезами. Устанавливаем в прорези перекладину — и самодельный турник для дома получился съемный, не нужен — убрали. Эта конструкция выдерживает вес более 100 кг (мой вес- 105). Съемную перекладину можно использовать для массажа стоп и для упражнений по растяжке плечевого пояса.
К дверному турнику можно крепить детские качели, но для этого перекладину нужно сделать несъемной!

Гантели своими руками

Для занятий спортом не обязательно покупать дорогостоящие тренажеры. Достаточно простого исходного материала и желания сделать гантели своими руками.Чтобы сделать гантели своими руками приготовьте:
1. две пластиковые бутылки;
2. ножницы (нож);
3. песок (предварительно прокалите его на сковороде или ошпарьте его кипятком и просушите);
4. пробка (деревянная, диаметром, чтобы плотно вошла в горлышко бутылки);
5. клей и изолента.
Расчет материалов сделан для одной гантели.
Приступаем к изготовлению гантелей своими руками. Срежьте: верхнюю часть бутылок (высота 10-15 см с учетом твердого горлышка) и нижнюю (высота 5-7 см). Нанесите клей на края заготовок и совместите верхние и нижние части. Для прочности проклейте место соединения изолентой. Получились две мини-бутылки. Засыпаем в них песок. Соединяем между собой, плотно вставив в горлышки пробку. Плотно заматываем изолентой.

Как сделать гантели.

Начинаем работу.Сильные руки просто необходимы любому турникмену, и поэтому любой способ накачать руки будет полезным для них. Естественно один из самых простых купить гантели, но, как правило, цены на гантели довольно таки сильно кусаются, и далеко не всем по карману. Именно для людей которые хотят накачать руки с помощью гантелей, и при этом минимизировать свои затраты, мы хотят вам показать способ как сделать гантели дома. И так что бы сделать гантели нам понадобиться. Две трубы диаметром 25-30 мм и длиной до полу метра, смотрите что бы они были без заусенец, и вы не порезали руку, хотя скорее всего в бедующем вы их просто обмотаете изолентой, десяток саморезов, детское ведро или другая форма под ваши блины, цемент и песок.Что бы сделать гантели в ваши трубки нужно вкрутить саморезы, за счет них бетон будет держаться более крепко.Убедившись что саморезы вркученны плотно, можно продолжать делать гантели, берем наше ведро или форму которая оказалась у вас под рукой ставим трубу по центру нашей формы, этому пункту надо уделить максимально внимание, если труба не будет стоять идеально ровно, то заниматься с такой гантелей будет крайне не удобно, и вам придется делать гантели заново. Теперь можете заливать раствор прямо в форму. Не нужно жадничать на цементе, советую делать один к одному, затраты не такие велики, зато гантель будет прочная и прослужит вам много лет. После того как одна нашей самодельной гантели засохнет, можно переходить ко второй. В результате мы получаем вот такие гантели сделанные самими. После того как закончите со второй гантелей, советую их окунуть в воду, такая процедура также поможет укрепить бетон.Надеюсь что наша статься как самому сделать гантели дома поможет вам укрепить руки и свое здоровье.

Читать еще:  Простой вакуумный станок своими руками

Первоначальный вес снаряда 55,5 кг. После некоторых дополнительных работ можно довести вес до 95кг без доп. груза. Если ещё приварить по краям штыри для дисков, то вес может быть. впрочем считать все умеют.

Как сделать самому велотренажер из фанеры, труб ПВХ

При необходимости можно соорудить велотренажёр своими руками. Основой велотренажёра является роликовое устройство. Ролики для велотренажера изготовляются из труб или круглых деревянных чурбаков диаметром 10—15 см . В торцы роликов монтируются роликовые подшипники с осями, а оси закрепляют в стойках.

В зависимости от задач, которые ставит перед собой занимающийся, он выбирает более тяжёлые или лёгкие ролики. На велотренажере с тяжёлыми роликами вырабатываются силовые качества, а на вело-станке с лёгкими роликами — быстрота педалирования. Если под рукой нет роликовых подшипников, можно в деревянных чурбаках просверлить или прожечь дырки, вставить в них металлические оси диаметром 18—20 мм и укрепить их в стойках. Такие ролики надо систематически смазывать солидолом или техническим вазелином. Размеры рамы, на которой устанавливается велотренажёр, зависят от марки велосипеда.
Впрочем, как сделать велотренажёр самому ясно из фотографий:
Под размер трубы ПВХ делаем вставки из фанеры для крепления подшипников и упрочнения трубы (трубу ПВХ купить в магазине сантехники диаметр 75 мм- 100мм)
Размер самодельного велостанка в дюймах под стандартный горный велосипед
На трубы-валики приклеить ограничители для приводного ремня на переднее колесо велосипеда
Подберите по диаметру подшипники (от колёс роликов) и ось.
Раму велотренажера желательно делать из твёрдых пород дерева или фанеры. Обратите внимание как сделаны фиксаторы валика.
Сшейте по размеру приводной ремень на валик для переднего колеса (это увеличит нагрузку на велотренажере и позволит держать равновесие
Велотренажер-велостанок почти готов
Подножки для удобства. Если хотите увеличить нагрузку- сделайте тормозное устройство из фетра на валики велотренажера

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector